Bücher und CDs zum 
                           Thema Entspannung

Entspannung: Bücher und CDs

Eine unüberschaubare Vielzahl an Medien zur Entspannung überschwemmt den Markt. Entspannung als “mentale Unterstützung” ist wieder “in”, und viele Menschen haben Entspannung (Autogenes Training, Yoga, progressive Muskelentspannung...) und Meditation als neuen Weg entdeckt, kleinere und größere persönliche Probleme zu bearbeiten und zu lösen.

Einige wenige Bücher und CDs sollen hier kurz vorgestellt werden. Es handelt sich dabei durchweg um hochwertiges Material aus bekannten Verlagen (z.B. von VTM, Verlag für Therapeutische Medien Arnd Stein); die Zusammenstellung ist jedoch subjektiv geprägt und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Entspannungs-CDs
Bücher zum Thema Entspannung (Autogenes Training, Yoga, Meditation...)

 

Entspannungs-CDs

Autogene Entspannung - Stereo-Tiefensuggestion, Arnd Stein VTM (1992), Audio-CD

Eine Fantasiereise zum Entspannen und Wohlfühlen von den “Profis” aus dem Verlag für Therapeutische Medien (Arnd Stein): Auch der Anfänger kommt hier sehr schnell zu einer wunderbaren Entspannung. Text und Musik sind ideal aufeinander abgestimmt und die Stereo-Tiefensuggestionen wirken in besonderer Weise auf Körper und Geist. Sehr empfehlenswert!
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Am Meer-Entspannung, Arnd Stein VTM (1997), Audio-CD
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Phantasie-Entspannung, Arnd Stein VTM (1997), Audio-CD
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Streßfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobson. Dietmar Ohm, (2003), Audio-CD

Die Progressive Relaxation nach Jacobson ist weltweit eine der beliebtesten Entspannungs-Methoden. Sie schenkt Ihnen wohltuende innere Ruhe. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so  Ihre Gesundheit. Zwei Übungsanleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Übungs-Ablauf und die richtige Körperhaltung

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Bücher zum Thema Entspannung

Autogenes Training:

Autogenes Training mit Audio-CD. Marita Hennig, ISBN: 3426668491

Wer keine Zeit für einen Volkshochschulkurs hat, ist mit diesem Buch samt CD sehr gut bedient, da hier in aller Ausführlichkeit eine Anleitung für das Autogene Training gegeben wird.

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Yoga:

Yoga für Menschen von heute. Das Standardwerk des Hatha-Yoga im Westen. Andre van Lysebeth
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Power Yoga (englische Version). Beryl Bender-Birch (1999), ISBN: 0684855267
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Meditation:

Meditieren in drei Minuten - Meditationstechniken für moderne Menschen. David Harp u.a.
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Zen im Alltag. Charlotte Beck
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Meditation für Anfänger. Buch inklusive einer CD mit sechs geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden. Jack Kornfield
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Vorzeitiger Samenerguss:

Entspannungs-CD: Nie wieder zu früh. Vorzeitiger Samenerguss - und was Sie dagegen tun können, Michael Pfreunder, Kösel-Verlag 2007. Spieldauer: ca. 57 min.

Die CD ist die optimale Ergänzung zum obenstehenden Buch “Schon wieder zu früh...?”: Sie wird aber auch im unten beschriebenen “Therapiemanual Ejaculatio praecox” explizit empfohlen.
Mit einer an das Autogene Training angelehnten Form der Entspannung und mit den darauf aufbauenden, speziellen und hochwirksamen Tiefensuggestionen unterstützt man(n) das 3-Stufen-Programm zur Beseitigung von Ejaculatio praecox. Wunderschöne Musik untermalt das mentale Training in effektiver Form. Programmieren Sie sich so auf ausdauernden Sex - der Erfolg Ihrer Übungen kann dadurch noch rascher eintreten. Der Umgang mit der CD ist in den beiden Büchern und auch im Booklet der CD selbst ausführlich beschrieben.
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Klassiker der sexualberatenden Literatur für den Mann
Bücher und CDs zum Thema vorzeitiger Samenerguss
Bücher zum Penis, Penisvergrößerung, Penisverlängerung
Flirt und Verführung leicht gemacht
Multipler Orgasmus des Mannes
Bücher zu Sex, Erotik und Tantra
Fachbücher zur Sexualberatung für Fachleute und interessierte Laien
Sonstige weiterführende Literatur (Partnerschaft, Kommunikation...)

 

 

Entspannungs-CD
vorzeitige Ejakulation